Chrapanie to jeden z tych nocnych problemów, które wydają się proste, ale w rzeczywistości są zależne od wielu czynników: anatomii, wzorców oddychania, długości snu, alergii, wagi, spożycia alkoholu i — co bardzo ważne — pozycji snu. Jednym z najczęściej zadawanych pytań jest to, czy spanie na prawym boku pomaga, czy pogarsza chrapanie. Odpowiedź nie jest prosta "tak" lub nie, ale nauka daje nam pewne jasne wskazówki.

Dlaczego pozycja podczas snu wpływa na chrapanie

Chrapanie pojawia się, gdy przepływ powietrza jest częściowo zablokowany podczas oddychania podczas snu. Gdy mięśnie gardła się rozluźniają, drogi oddechowe się zwężają. Przepływające powietrze powoduje drgania otaczających tkanek, wywołując znajomy dźwięk chrapania.

Pozycja snu zmienia działanie grawitacji na te tkanki. Dlatego spanie na plecach jest silnie kojarzone z głośniejszym i częstszym chrapaniem: grawitacja cofa język i miękkie podniebienie, zwężając drogi oddechowe. Spanie na boku zazwyczaj lepiej pomaga utrzymać drożności dróg oddechowych.

Ale nie każde spanie na boku jest takie samo.