✅ Najlepiej: W porze lunchu — Dostarcza wapnia i tłuszczów, aby utrzymać energię.
❌ Unikać: W nocy — Trudnostrawne, może zaburzać sen i powodować wzdęcia.
🍫 15. Gorzka czekolada
✅ Najlepiej: Po południu — Poprawia nastrój, dostarcza przeciwutleniaczy i wspomaga funkcjonowanie mózgu.
❌ Unikać: W nocy — Zawiera kofeinę i cukier, które mogą powodować bezsenność.
🐟 16. Ryby (łosoś, tuńczyk)
✅ Najlepiej: Kolacja — Kwasy omega-3 działają przeciwzapalnie i pomagają rozluźnić organizm.
❌ Unikać: Późnym wieczorem — Białko potrzebuje czasu na strawienie.
🌽 17. Kukurydza
