✅ Najlepiej: Po południu — Bogate w błonnik i naturalne węglowodany, dobre źródło energii.
❌ Unikać: W nocy — Może fermentować w jelitach i powodować gazy.
🥒 18. Ogórek
✅ Najlepiej: Po południu lub wczesnym wieczorem — Nawadnia i ma niską kaloryczność.
❌ Unikać: W nocy — Może powodować wzdęcia u osób z wrażliwym żołądkiem.
🥜 19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie)
✅ Najlepiej: Wieczorem — Zdrowe tłuszcze i magnez wspomagają sen i regenerację.
❌ Unikać: W nadmiarze rano — Mogą zawierać zbyt dużo kalorii, a jednocześnie nie są zbyt sycące.
🍇 20. Winogrona
✅ Najlepiej: Wieczorem — Zawierają melatoninę, która wspomaga sen.
❌ Unikać: Rano — Wysoka zawartość cukru może powodować zbyt szybki wzrost poziomu cukru we krwi.
