3. Nasal congestion and circulation
Niektórzy zauważają, że zatkanie nosa zmienia się w zależności od tego, po której stronie leżą. Spanie po prawej stronie może zwiększać zatkanie w prawym przejściu nosowym z powodu zmian grawitacji i przepływu krwi. Jeśli chrapanie jest wywoływane przez zatkanie nosa, a nie przez zapadanie się gardła, może to pogorszyć chrapanie.
Spanie na prawej stronie może pomagać chrapanie
Spanie na prawym boku może być korzystne, jeśli:
- Twoje chrapanie występuje głównie podczas spania na plecach
- Nie cierpisz na refluks żołądkowy
- Twoje chrapanie jest łagodne i zależy od pozycji
- Masz dyskomfort w barku lub biodrach, który uniemożliwia spanie po lewej stronie
W takich przypadkach spanie na prawej stronie jest często rozsądnym kompromisem i może znacznie zmniejszyć chrapanie w porównaniu do spania na plecach.
Kiedy może pogorszyć chrapanie
Spanie na prawej stronie może nasilić chrapanie, jeśli:
- Masz refluks żołądkowy lub częstą zgagę
- Masz umiarkowany do ciężkiego bezdechu sennego
- Twoje chrapanie jest związane z zapaleniem gardła
- Budzisz się z bólem gardła lub ochrypłym głosem
- W takich sytuacjach lepszym rozwiązaniem jest zazwyczaj spanie po lewej stronie.
